[...] po zabiegu.Mam w domu cutting edgde- pomogl mi w zeszlym roku zgubic pare kg i cla,ktore przede wszystkim swietnie na mnie dziala w walce z cellulite. Zaczelam juz zdrowe regularne odzywianie. Zastanawiam sie czy juz zaczac brac suplementy czy dopiero za 4-tyg jak zaczne treningi. Pomozecie? Czy branie supli ktore wymienilam ma sens bez cwiczen?
Witajcie, potrzebuję pomocy w kwestii ułożenia sensownej diety redukcyjnej. Problem polega na tym, że przez ostatnie 6 tygodni byłam na diecie bardzo nisko kalorycznej. Praktycznie same warzywa. Zero tłuszczu, białka w sumie też, bo strączki odpadały. Węgle tyle co w jabłkach i burakach. Dieta nie była na zgubienie kilogramów tylko bardziej na [...]
26.01 DNT Aktywność: Już nie pamietam co robiłam. Na pewno spędziłam trochę czasu przy maszynie ale nie wiem co się stało z resztą czasu Brzuch: OK Samopoczucie: ok Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jajka na miękko, chleb z twarogiem i miodem Przekąska: - Obiad: Mielone, ziemniaki, surówka z kapusty Przekąska Żurek Kolacja: Omlet jaglany z [...]
[...] zdjecie poniżej Dieta: normalne jedzenie (4 - 5 posiłków dziennie, staram się nie podjadać) Przeciwskaznania medyczne: zły stan stawów w kolanach Zażywane suplementy: jesli jest cos co by mi pomogło zgubic tłuszczyk a później rozwinąć mięśnie to chetnie bede tego używał Witam chciał bym troche zgubić wagi i rozbudowac swoje [...]
[...] poprawa, jednakże waga ciągle stoi w miejscu. Trening jaki wykonuje to 5x tygodniowo trening siłowy + nieraz (2-3 razy tygodniowo) 40 minutowy trening cardio po treningu siłowym. Stosuję suplementy jedynie uzupełniające diete: węglowodany 1/2 porcji przed treningiem siłowym i 1/2 porcji po treningu siłowym, białko przed snem, nieraz po treningu.
[...] wegle o wysoki IG zaraz po treningu i izolat białka przed snem. Chciałbym aby ktoś pomógł mi w ro wkomoonowac pezedtreningowke i kreatyne, kiedy i w jakich ilościach a ono suplementy które wpadły mi w oko i z których chce coś wybrac: Przedtreningowki: Trec nitrobolon UN Shock Therapy Trec nitrobolon energizer FA napalm Trec AAKG mega hardcore [...]
Witam. Mam 30 lat 82 kg i 177cm. Regularnie ćwiczyłem siłowo w wieku 16-22 lata, od tamtego czasu brak siłowni i dopiero ostatnie 4 miesiace zakupiłem do domu zestaw hantli + łamany + do klatki prowizorka na ławeczce do brzuszków. Powiedzmy, że trochę się rozgrzałem i teraz wracam na "w miarę" wyposażoną siłownię (kilka ławek, gryfy do wyboru [...]
[...] fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad [...]
Jak w temacie. Szukam czegoś co pozwoli zwiększyć siłę i intensywność treningów. Od roku trenuję dwubój, za dwa miesiące Mistrzostwa Polski także poszukuję czegoś co pozwoliłoby na uzyskanie jak najlepszych rezultatów. Do tej pory była tylko kreatyna + bcaa. Fajnie jakby nie było to nic zalewającego, mam 3kg do zbicia, nie chciałabym dokładać [...]
Witam, cwicze od jakiegos miesiaca i postanowilam zalozyc dziennik zeby sie upewnic ze wszystko robie jak nalezy. Ponizej ankieta, zdjecia i zrzut z miski. Bede wdzieczna za wszelkie uwagi dotyczace treningu, rozkladu makro i diety. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bolshoi WIEK: 26 NIEPRZERWANY STAŻ [...]
Budowa ciała - endomorfik z dużym poziomem BF Wiek 22 Waga / wzrost: 83/178 Staż treningowy: 3lata z przerwami Cel cyklu: Redukcja Stosowane już wcześniej suplementy : CM3 oraz mono. Stosowane wcześniej spalacze: GET fn AMP'd, Venom Hyperdrive(stary), PES Alphamine, Hellfire, hyperlean fx7 Dieta: Low carb a na wycince ketogeniczna Z góry mówię że [...]
lestat nie mam możliwości wykonania pomiarów teraz tak jak i BF poza tym w ankiecie mas prawie wszystko. Wiem jak jest z regulaminem już trochę czasu korzystam z forum lecz do tej pory z działu suplementy. Czas na koks tak zdecydowałem. W ankiecie masz prawie wszystko pomożesz więc lub nie. Z góry dzięki
[...] jest chyba 8 tabletek, dodatkowo wspieram się witaminami Scitec Narution Multi Pro Plus gdzie jest 7 i biorę kreatynę i tutaj moje pytanie czy wolno, czy zdrowo brać codziennie te 3 suplementy i tyle tabsów na dzień? Właściwie to nie wiedziałem to jakiego działu dodać ten temat więc w razie w proszę o umieszczenie go w prawidłowym i dzięki! :-)
Rion, Nightingal - tak jak piszecie, jednemu nie podejdzie zupełnie, u mnie to najnaturalniejsze zejście w dół jakie tylko może być. Kiedy pilnuję by linia palce/kolana była pokryta to momentalnie robi mi się "siado-dzień dobry". Przerysowuje, ale już w pobliżu ud równoległych do podłoża mam za duże nachylenie tułowia i za bardzo czuję 2ki i [...]
[...] sztanga/sztangielki) : dwa hantle 1kg Dieta : typowa dieta domowa – kanapki na śniadanie i kolację, na obiad schabowy – nic szczególnego Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): niewielki ciężar
[...] zawsze lepsza opcja, niż proszek z cukrem. Ilości - znowu się powtórzę - uzależnione od ogółu Twojego jadłospisu. Lepsze mięśnie - pracuje się na to latami treningu i diety, suplementy niczego nie budują. Mogą pomóc, ale ich udział jest minimalny. Z pewnością większy, kiedy mamy wszystko inne dopięte na ostatni guzik. Bez tego, to jest to łykanie [...]
Strasznie plączesz i kombinujesz. Jeśli chcesz wykorzystać jak najdłużej swój naturalny potencjał, to nie inwestuj w żadne suplementy. Nawet delikatne pre mają w składzie substancje przekrojowo usprawniające trening i bezpośrednio wpływające na progres. Jako że większość z tych substancji działa doraźnie, będziesz miał odpowiednio ukierunkowane [...]
[...] interesuje się kulturystyką to fajna opcja, bo pewnie nie będzie mu przeszkadzać trochę zalany brzuch. Jeżeli jednak ktoś ćwiczy kalistenikę, ciężko stwierdzić czy takie suplementy pomagają czy szkodzą. Oczywiście, może inny dobór supli zadziałał by inaczej, ale tak jak ja brałem to jest ocena BCAA kreatyny i Beta Alanuny:) Pozdrawiam i [...]
[...] : 17 Waga : 77 Wzrost : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni: dopiero co zaczynam z silownia Uprawiane inne sporty : bieganie, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie ma, ale uloze Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak
Paula- mama wraca do formy str. 182
